Consells per fer front a les onades de calor

Recomanacions per a casa

Per mantenir la frescor a casa durant les onades de calor, és important controlar la temperatura. Això inclou abaixar les persianes durant les hores més calentes del dia, obrir les finestres a la nit per refrescar l’ambient i passar temps a les estances més fresques.
En cas de disposar de ventiladors o aire condicionat, utilitzar-los per mantenir una temperatura agradable és vital. Si no hi ha aire condicionat, es recomana passar almenys dues hores al dia en espais climatitzats. Pren les dutxes fresques de manera freqüent per ajudar a refugiar-te de la calor.

Consells quan surts al carrer

Evita l’exposició directa al sol portant una gorra o barret i vestint roba lleugera de colors clars. És millor caminar per l’ombra, usar para-sols a la platja i descansar en espais coberts que estiguin refrigerats. No oblidis de beure aigua amb freqüència i mullar-te la cara i la roba per mantenir-te fresc. Cal estar alerta als trajectes amb cotxe, especialment durant les hores de màxima calor, i no deixar infants ni animals dins del vehicle.

Altres recomanacions per a una millor salut

Redueix l’activitat física durant les hores de calor intensa i evita sortir al migdia. Consumeix moltíssima aigua, fins i tot si no tens set, i evita els aliments pesats. No prenguis begudes alcohòliques, ja que poden agravar la deshidratació.

Atenció a persones vulnerables

És essencial cuida les persones més vulnerables a la calor. Mantingues contacte regular amb gent gran, persones amb malalties cròniques o que viuen soles. Informa’t dels horaris dels centres d’atenció primària pròxims i busca ajuda sanitària si és necessari. El telèfon de Sanitat Respon (902 111 444) està disponible 24 hores per consultes sobre salut.